「意識のレベル」であなたの幸福度をチェック！より幸せになるために、まずやるべきこと

癒しの分野でお仕事をしていた頃に出会った、こちらの本。↓

【送料無料】パワーか、フォースか / デヴィッド・r・ホーキンス【本】

具体的な数値で人間の意識をレベル化した本です。

この数値化された「低い意識」から「高い意識」の一覧を初めて見た時に、なかなかの衝撃を受けました。

そして、時々、この「意識のレベル」を通して、自分の人生を振り返ることもあって。

精神科医でもあった、この本の著者のデヴィッド・ホーキンズ氏による、この「意識のレベル」というコンセプトは、幸せを感じられない時に今でも私の中で密かに役立っているので、ご紹介しておきたいと思います。

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今、どれぐらい幸せか？
意識のレベル
意識を上げて、幸福度を上げるには

今、どれぐらい幸せか？

この本がどんな風に役立っているのかというと、ズバリ、「幸福度」が具体的に分かるということにあります。

「幸せ♡」っていう人生は、仕事や家庭、健康などの実際の状況によるものというより、その状況をどう思っているのか？という「幸福感」によるものだと思います。

その幸福感は、この本にある「人間の意識のエネルギーレベル」と、ほぼ比例しています。

なので、自分が、自分の人生を、自分のことを、自分と関わりのある周りのことを、どんな風に思い考えているのか、という「意識の質」が、幸福度を決めているとも言えるわけです。

つまり、例えば。

年収100万円であっても、そこに何の問題も苦痛も感じない、穏やかな意識であれば、幸福度は高めになるし。

年収が100万では苦しい、辛い、恥ずかしい、などと感じる意識で生きれば、その人の人生は不幸である、と言えます。

となると、目の前の現状、自分の人生に対して、それを改善すべく努力することも、より幸せにする方法ではありますが。

そもそも、目の前の現状や自分の人生を、自分がどう思っているのか？という、「意識」の質を変えることで、必要以上の苦痛な行動や努力をしなくても済むかもしれません。

ということで。

では、どういう意識であれば人生が不幸で、どういう意識であれば幸せでいられるか？

まずは、以下の「意識のレベル」を見て、日ごろのご自身の意識の状態に気づくところから。

最近、よく体験する意識状態はどれでしょうか？

意識のレベル

レベル20：恥

レベル30：罪悪感

レベル50：無気力

レベル75：深い悲しみ

レベル100：恐怖

レベル125：欲望

レベル150：怒り

レベル175：プライド

レベル200：勇気

レベル250：中立

レベル310：意欲

レベル350：受容

レベル400：理性

レベル500：愛

レベル540：喜び

レベル600：平和

レベル700−1000：悟り

レベルの数値の大小は、特殊な方法による計測値なので、あまり気にしなくてもよいですが。

1番小さい数値の「レベル20：恥」は、最も「死」に近い人間の意識状態です。

人として健全に生きていない状態、もう魂は死にかけている状態、とも言えます。

そして、最も数値の高い「レベル700−1000：悟り」という意識状態は、マザーテレサやガンジーのように、神に近い崇高な意識状態を表しています。

数値の小さい意識を多く感じていると、心理的には苦痛や不幸を感じることが多く、現実も困難や苦労することが多くなります。

逆に、数値の高い意識で生きている時間が多いと、人生は穏やかで楽しく、人生の波に乗って進んでいくような軽やかさがあります。

ということで、今のあなたの意識レベル（＝幸福度）はどの辺を体験しているでしょうか？

意識を上げて、幸福度を上げるには

今の自分の意識状態が、あまり高なくないな〜と思ったら、「じゃあ、どうすれば意識のレベルが上がって、より幸せになれるの？」って思いますよね。

ズバリその方法を一つ言うなら、「よりレベルの高い意識を体験していく」ことです。

例えば、最近の自分の意識が、「レベル100：恐怖」の時間が多いなーと分かったら。

「それより高い意識のレベルを体験したい！」と思うようにします。

例えば「レベル200：勇気」とか「レベル310：意欲」とか。

ですが、そう思うだけで、すぐに勇気や意欲が湧いて、恐怖から解放される、ってわけではないですよね。(^^;)

無理やり「勇気」や「意欲」を出そうとするのは、「恐怖」と言うネガティブな意識に対抗するためのポジティブ思考ですから、すぐにリバウンドが起こって、さらに自己嫌悪に陥ります。

では、どうすれば、自然と、より高い意識レベルへと変えていくことができるでしょうか？

よりレベルの高い意識を体験する「準備」をする

ネガティブな意識の状況にいながら、ポジティブになろうと頑張ることは、たいてい無理が言って失敗します。（体験談　^ ^;）

なので、自然と、意識をより高いレベルへとシフトさせていく必要があります。

それが、「準備」です。

その準備として、最低限まずやっておくことをご紹介します。

私が、アメリカのある女性のコーチから学んだ方法です。

それは、「リラックスできる場所と時間を構えてリラックスすること、いい気分になること」です。

「そんなこと？！」って、思いますよね。(ｰｰ;)

でも、まずこれができてない状態では、低い意識を高くすることはできません。

「リラックス」は意識変容の土台

リラックスして、心地よくなって、いい気分になれば、自然と低い意識から解放されて、高い意識へとシフトできる状態が作られます。

「リラックス・心地よさ・いい気分」は、意識を変容させる基礎の土台です。

ストレスの中にいて、ネガティブな心理状態にいる時には、このリラックスが本当にできないんです。

リラックスができてない状態で何かを変えようとするなんて、ムリがいきます。

それだけ、リラックスすることは大切です。

自分の人生や意識を変えようと何か努力する前に、しっかりリラックスすることです。

そして、リラックスしている時間をできるだけ長くしていくことです。

これができるようになれば、自分のネガティブな意識が薄らいできていることに気づくようになります。

リラックスは、「努力」以上の効果を発揮します。

自分なりのリラックス法を身につける

リラックスすることがまず大前提で、リラックスし切ることは、実は難しかったりする。

なので、ちゃんとリラックスできる方法を身につけることが、次に大切になります。

リラックス法はたくさんありますが、「あなたにとってはどれがリラックスになるのか？」ってところが大切です。

あなたが、「これだとすぐリラックスできる！」っていうものがあれば、意識をシフトさせるのは意外と簡単です。

私の場合は、「カフェでゆっくりする」、これです。

実際に、ちゃんとカフェに行くんです。

そして、ちゃんとゆっくり過ごすんです。

こんなシンプルなことですが、これをしないでいると、悩みやネガティブな感情は密かにずーっと引きずってしまいます。＿|￣|○

ですが、ちゃんと「カフェでゆっくりする」を実践すれば、悩みやネガティブな感情は10分程度でどっかに行っちゃいます。

そして、フラットでまともな自分を取り戻せます。（笑）

こんな些細なことの実践の積み重ねで、あなたの意識がより高いものへとシフトし、幸福度も上がります。(^ ^)

意識レベルのより詳しい内容は、こちらの本から体系的に学べます。↓